Cette technique simple vous fera endormir en 60 secondes !

Vous avez du mal à trouver le sommeil la nuit? Andrew Weil, qui est professeur à Harvard, a créé une technique, efficace, et qui ne prend que quelques secondes.

Faire cet exercice est un moyen d’oxygéner votre corps. C’est une technique à un effet sédatif, La Technique 4-7-8-:

– Il vous suffit de vous asseoir dans la position qui vous est le plus confortable.

– Faites en sorte d’avoir le dos droit, mettez le bout de votre langue derrière les dents supérieurs de devant.

Cette technique simple vous fera endormir en 60 secondes !

– Maintenez votre langue ainsi et respirez par la bouche. Vous entendrez comme le bruit du vent. Expriez par le nez à quatre reprises.

– Retenez votre respiration et comptez jusqu’à sept. Retenez votre respiration encore une fois et comptez jusqu’à 8.

– Répétez ce processus au moins quatre fois.

Vous serez probablement endormi avant la fin du quatrième cycle. Vous pouvez également faire cet exercice lorsque vous êtes sujet au stress.

Source: www.eddenya.info

Free Download WordPress Themes
Download Best WordPress Themes Free Download
Download Nulled WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
udemy paid course free download

Likez et Partagez cet article sur Facebook

Loading...