Combien de temps faut-il pour surmonter un divorce ?

Comment se remettre d’une séparation ou d’un divorce pour aller de l’avant ?

Lorsque vous vous mariez, vous le faites avec la promesse et l’intention que ce soit pour toujours. Par conséquent, si la séparation est difficile à assumer, peu importe si vous le souhaitez ou si cela vous prend par surprise. Surmonter un divorce n’est jamais facile et peut prendre un certain temps.

La difficulté de se détacher d’une relation dépend en grande partie de la profondeur des liens qui unissez les deux partenaires. Des facteurs tels que le temps passé ensemble, la qualité de la relation et de l’engagement, jusqu’aux liens plus concrets, tels que les enfants et les biens communs.


Même l’âge, la position et les relations sociales du couple ont une incidence sur le rétablissement. Plus un fil est emmêlé, plus il est difficile de le démêler. La même chose vaut donc pour un mariage et toute relation de couple. Il n’y a toutefois pas de solution magique pour surmonter un divorce.

Comment surmonter un divorce

Que dit la science ?

comment surmonter un divorce ?

Bien qu’il soit difficile de mesurer les sentiments humains, la science a tenté de comprendre le processus de divorce et le temps nécessaire pour le surmonter. 

Des études menées par l’Université Binghampton à New York indiquent qu’un divorce peut être surmonté entre 6 mois et 2 ans. Selon cette étude, les femmes ressentent un impact émotionnel plus profond mais se rétablissent plus rapidement que les hommes. En fait, les hommes ont plus de mal à surmonter la rupture.

Cette étude révèle qu’il existe 6 phases dans le processus de résolution d’un divorce :


  1. Dépression et colère : il y a un mélange de colère contre le partenaire et d’inquiétudes dues à la séparation
  2. Désorientation : causée par le changement et l’incertitude
  3. Douleur et tristesse : quand on comprend que tout est fini
  4. Réflexion : il s’agit de chercher des explications et de comprendre ce qu’il s’est passé
  5. Assimilation : à ce moment-là, vous commencez à accepter le divorce et à rompre les liens avec le passé
  6. Ouverture : cela survient lorsque le divorce est derrière vous et que vous êtes capable de rencontrer de nouvelles personnes et de faire face à une nouvelle vie sans ressentiment ni liens avec le passé


Affronter le divorce

femme sachant comment surmonter un divorce
Une gestion émotionnelle correcte dans un processus de rupture peut apporter des avantages en termes d’amour propre, d’acceptation de soi, de maturité et de prise de décision.

La relation a un impact important sur la manière de croire en soi et d’agir, explique la psychologue Karen Young. Car quand on vit en couple, on interagit, on planifie et on décide ensemble. Il y a une influence directe de l’autre personne sur soi-même. Le partenaire est aussi un soutien et une personne à qui on confie une grande partie de sa vie privée.

Conseils pour surmonter un divorce

En cas de divorce, cette compagnie est alors perdue. Peu importe à quel point vous vous sentez autonome, divorcer, c’est comme perdre une partie de soimême, explique le Dr Young. Pour récupérer d’un divorce, vous pouvez traverser plusieurs étapes :

  • Parlez à quelqu’un de vos sentiments
  • Demandez de l’aide à quelqu’un qui peut vous comprendre. Ne cachez pas non plus vos sentiments ni votre tristesse et n’essayez pas de vous réconcilier. Si vous parlez de manière sincère et objective, vous trouverez des réponses qui vous aideront
  • Adoptez un point de vue positif : si vous parlez constamment de la dissolution de votre union, du rejet et de la perte du bonheur, le rétablissement sera plus lent. Cependant, si vous adoptez une approche positive de votre histoire personnelle, le processus de guérison sera plus rapide. Cherchez à apprendre de la relation et de la séparation, des leçons personnelles et des leçons pour le futur
  • Trouvez-vous : ne vous concentrez pas sur cette partie de vous que vous pensez avoir perdue en vous séparant. Redéfinissez et établissez qui vous êtes en dehors d’une relation. Récupérez les parties de vous que vous avez sacrifiées en faveur de la relation. Commencez à vous voir comme une personne à part entière et non comme la moitié qui a besoin de quelqu’un d’autre
  • Trouvez votre propre chemin : recherchez et explorez les choses qui vous intéressent. Fixez-vous des objectifs et des moyens de les atteindre et suivez cette voie. Sur ce chemin, connectez-vous avec vous-même et avec de nouvelles personnes

Ce qu’il faut éviter

La thérapeute Susan Pease recommande également les situations et les actions à éviter.

  • Ne vous isolez pas et gardez vos sentiments dans vos pensées. En effet, il est important de demander de l’aide et de partager
  • N’attendez pas que les autres vous disent quoi faire. Parlez aux autres, mais n’oubliez pas que la solution est en vous
  • Prenez des mesures pour surmonter le divorce
  • Ne prétendez pas que vous allez bien si ce n’est pas le cas
  • Ne vous sentez pas mal parce que vous n’allez pas bien. Il est normal de ressentir de la colère et de la tristesse. Acceptez ces émotions, elles font partie du processus
  • Ne soyez pas perfectionniste ou ne pensez pas que vous ne faites pas d’erreur. Généralement, dans le cadre des séparations, il y a des défauts des 2 côtés. Acceptez les vôtres mais ne vous attardez pas. Prenez ça comme un apprentissage

Le Dr Pease pense que les personnes qui mettent plus de 2 ans à surmonter un divorce font sûrement une ou plusieurs de ces choses qui devraient être évitées. Tenez compte de tout ce qui précède et prenez votre temps pour traverser cette période.

 


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